10 Gode råd til en bedre nattesøvn
En god nattesøvn er vigtig for alle.
Hvis du svært ved at sove, så vil det måske hjælpe dig at følge de her 10 gode råd.
Læs også >> Det betyder dine 9 mest almindelige drømme
Note: Artiklen om Gode råd til en bedre nattesøvn er sidst opdateret D. 7/3 2021. ALLE links i denne artikel er affiliate / reklame links, som sender dig videre til webshoppen.
Gode råd til en bedre nattesøvn
1
Sørg for at være fysisk aktiv i løbet af dagen.
2
Sørg for, at soveværelset er veltempereret. For de fleste er det en værelsestemperatur på 18-21 grader, der er mest optimal.
3
Øv dig i at afspænde, inden du skal sove.
4
Hav en fast aftenrytme inden du får i seng, så du hjælper med at fortælle hjernen, at nu skal i sove.
5
Undgå koffein før sengetid.
6
Undgå alkohol før sengetid.
7
Undgå store mængder energi- og fedtrig kost før sengetid.
8
Undgå støj over 30 decibel i soveværelset. Alternativt kan du bruge ørepropper, når du sover.
9
Undgå lys fra skærme (tablets, fjernsyn, telefoner og computere) før sengetid. Undgå at kigge på din telefon før du skal sove.
10
Sørg for at soveværelset er mørkt, eller brug en sovemaske, så der bliver mørkt foran dine øjne.
Du kan også prøve:
Natur Drogeriet TryptoN*AT
Få en god nattesøvn med Natur Drogeriet TryptoN*AT. Det hjælpe dig med at blive mindre træt og udmattet.
Pris: 142 kr – Gå til shop
Zovesan
Med Zovesan får du et naturligt kosttilskud, der med sit indhold af lægebaldrian og humle virker beroligende, afslappende og søvndyssende.
Pris: 111 kr – Gå til shop
Bogen om Drømmemad
Flere og flere undersøgelser viser, at en god nattesøvn har afgørende indflydelse på vores daglige trivsel.Træthed, udbrændthed, fedme og livstruende sygdomme følger alle i kølvandet på dårlig søvn, og netop derfor er det fantastisk, at du kan spise dig til en bedre søvn. Teoriafsnittet forklarer hvorfor og hvordan, råvareguiden motiverer til at justere på de daglige madvalg og de 25 opskrifter er prikken over i´et, der inspirerer til at lade køkkenet sprudle af drømmeretter.
Pris: 99,95 kr – Gå til shop
Drømme & Energifelt – Frank Lorentzen
Drømmeleksikon: Drømme & Energifelter et omfattende drømmeopslagsværk, baseret på over fyrre års praktisk erfaring og professionelt arbejde med energifelt og drømme. Den henvender sig til alle med interesse for drømmenes betydning og drømmearbejde.
Drømme & Energifelt er delt i to hovedafsnit, hvor Del 1 er en indførelse i drømmenes mangeartede funktoner og betydning, herunder bl.a.: Drømmenes tre store udviklingsområder; de mange typer af drømme; de syv energicentre og deres arketyper; farvernes betydning; den terapeutiske effekt og gevinst ved at arbejde med drømme; en guide til hvordan man kan arbejde med drømme.
Drømme & Energifelt Del II er et alfabetisk drømmeleksikon, hvor de mest forekommende symboler fra de natlige drømme beskrives, forklares og sammenholdes med deres forbindelse til krop og energifelt.
